Pierwszy dzień w pracy po Nowym Roku - czyli jak wrócić do rzeczywistości

To dylemat, który przeżywa większość z nas - niektórzy już dziś, innych dopadnie w środę :) 

Święta i przerwa sylwestrowa mogła dać wielu z nas prawie dwa tygodnie odpoczynku, a tu bum! Trzeba wrócić. Nie jest to proste po tych kilku dniach, które spędziliśmy na jedzeniu, odwiedzaniu rodziny czy po prostu spędzania wolnego czasu w dowolny sposób - na spacerach, na wycieczkach, na oglądaniu Netflixa.

Btw - kto obejrzał Stranger Things i co myślicie o zakończeniu?

W każdym razie, do pracy wrócić musimy, zatem kilka porad, jak pomóc sobie to zorganizować najlepiej. 

Porady na miękki powrót do pracy po długie przerwie

1. Zacznij delikatnie - oczywiście jeżeli masz taką możliwość. Nie musisz robić “jak najwięcej” pierwszego dnia. Zrób listę, plan zadań, ustal priorytety i ogarnij tylko te najważniejsze rzeczy - resztę odrocz na pozostałe dni. 

2. Jeżeli nie mozesz odroczyć - spóbuj tak ustawić zadania, aby móc np. co 2 godziny zrobić sobie “małą przerwę” ale taką jakościową. 5 min w ciszy, z zamkniętymi oczami, głębokie wdechy i wydechy, i z dobrą herbatką w ręce. Taka 5 minutowa full regeneracja raz na dwie godziny może ci naprawdę pomóc! A jeżeli masz taką możliwość w pracy, to najlepiej wyjdź na spacer i przewietrz głowę. Niech to będzie spacer wokół budynku, ale głowa odpocznie. 

3. Nie rozmawiaj dużo ze współpracownikami tego pierwszego dnia - wiem, to dziwna rada, ale naprawdę możemy mieć mało energii po powrocie, więc każdy jej “wydatek” będzie obciążał nasz układ nerwowy. Skup się na pracy, a rozmowy ogranicz do minimum, nie inicjuj ich, a zyskasz energię na to co najważniejsze. W kolejnych dniach opowiesz jak spędziłeś święta i sylwestra ? 

4. Zaplanuj sobie nagrodę za to, że spedziłeś i przeżyłeś, a nawet wykonałeś swoje zadania tego pierwszego dnia w pracy. Po powrocie do domu odpuść sobie inne obowiązki i zaplanuj coś mega przyjemnego. Zamów pizzę i poczytaj ulubioną książkę pod kocykiem. Zrób sobie pyszną herbatę w dzbanku z malinami, miodem i innymi przyprawami - taką jaką lubisz najbardziej. Zabierz swoją drugą połówkę i wybierzcie się na miasto po pracy na gorącą czekoladę lub pyszne jedzonko. Albo przygotujcie sobie fajne przekąski i cały wieczór spędźcie oglądając Netflixa (na przykład Stranger Things XD). 

Myślenie o tym, co fajnego czeka mnie po południu pozwoli lepiej przetrwać pierwszy dzień w pracy. System nerwowy naprawdę nie lubi wielkich zmian i szybko się wyeksploatuje jeżeli będziesz chciał zrobić naprawdę dużo, po dwutygodniowym lenistwie.

A po tym czasie, kiedy cały czas ładowaliśmy dopaminę (czyli jedliśmy, oglądaliśmy seriale, spędzaliśmy czas tak, jak lubimy, otwieraliśmy prezenty i układ nagrody cały czas był “nakręcany”) będzie nam łatwiej, jeżeli znów zaplanujemy sobie na wieczór, jakąś małą przyjemność. 

Możemy iść o krok dalej i zorganizować sobie prezent w weekend po pierwszym tygodniu pracy, na przykład masaż tajski. 

5. Trochę ruchu na pewno nie zaszkodzi -  niektórzy są aktywni, i czy mają wolne, czy nie, chodzą na siłownie, biegają, czy uprawiają jakiś sport - i to się jak najbardziej chwali. Jeżeli jednak tak się złożyło, że ty (podobnie jak ja XD) niespecjalnie aktywnie spędziłeś wolne, to warto przed pierwszym dniem pracy trochę się poruszać. Lekki trening jogi na wieczór przed lub chociażby 10 minut rozciągania, rano przed pracą. To również zdecydowanie pomoże ci skupić się na zadaniach w pracy. 

Odrobina lenistwa zawsze na propsie XD

Zdaję sobie oczywiście sprawę, że wszyscy pracujemy w różnych miejscach i trudno podać jakieś uniwersalne zasady, które będą pasować każdemu. Nie odroczysz sobie zadań, jeżeli pracujesz np. w sklepie. Jednak myślę że każdy z nas może spróbować zapalnować sobie coś przyjemnego po powrocie z pracy. Wyjście do kina, spacer, zamówienie jedzenia lub ugotowanie czegoś, co lubimy najbardziej, żeby zrobić sobie małą przyjemność. To naprawdę pomoże nam przetrwać ten pierwszy dzień, a potem - to już jakoś pójdzie. Na szczęście nasze organizmy potrafią szybko przyzwyczajać się do nowych warunków :) 

Na koniec tego off topicowego artykułu, życzę Wam, aby wasz pierwszy dzień w pracy po Nowym Roku był naprawdę udany, a na cały ten rok, życzę samych sukcesów - zawodowych i życiowych. 

Udanego roku 2026!